于美人瘋下跪瘦身　減肥迷思破除大公開 - 減肥

純粹分享，培養運動習慣才是王道！不要相信網路偏方瘦身法噢！


轉載自Fanily分享你：http://ppt.cc/hllD（有影片）

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于美人前幾天在臉書分享瘦身小撇步，在新的一年公開美人如何成為腰瘦美人的瘦身神技
，只要飯後腰背挺直下跪十分鐘，就算大吃大喝也會瘦，是有沒有這麼神啊？

▲美人姐真的假的啦？（圖／于美人粉絲團）

于美人說是在美食家徐天麟傳授的下跪減肥法，原理是透過下跪，將「胃經」拉直的原理
，挺起腰桿子、雙腳放平、腳心朝天，記得在下跪的時候放個軟墊保護膝蓋，只要十分鐘
就有效果！

▲網友開玩笑說：「那徐天麟怎麼沒有瘦？」XD（圖／于美人粉絲團）

▲吃到胃凸太飽者適用，不然美人姊還是建議飯後多走路喔！（圖／于美人粉絲團）

美人姊口中的「下跪減肥法」並非胡謅，中醫師表示的確有效，更補充說：「五體投地效
果更好！」除了將「三經」－胃經、肝經、膽經拉直幫助消化，手臂打直，頭貼地面，也
可以幫助循環！一天三次持續一周就能瘦下0.5公斤～

其他像是吹氣球、吃生辣椒、紮馬尾、刷舌苔（噁）等這些網路盛傳的減肥秘招也讓人半
信半疑，Fanily分享你為大家整理出專家說法，一一破除謠言迷信！


紮馬尾刺激頭部神經反射瘦身？專家：紮馬尾可以鍛練手臂


網路有一說紮馬尾可以透過刺激頭部的神經反射點，加速新陳代謝還有血液循環，而且想
瘦哪個地方，馬尾紮的部位還有特定？不過專家說，綁馬尾將手舉高，也是鍛鍊手臂的一
個方法，而紮馬尾刺激神經目前則沒有研究可以證明。

餐前生吃辣椒減肥？專家：吃太多恐刺激腸胃

這是日本歌手是宇多田光曾用的減肥方法，辣椒素雖能改善消化功能，但生吃辣椒並無研
究證明能燃燒熱量，反而吃太多容易影響消化，甚至刺激腸胃導致發炎。專家也說明星有
貼身瘦身顧問，一般人不要一味效仿。


大吹氣球可以瘦？專家：瘦身沒有，雕塑線條可行


吹氣球減肥法形同一種深呼吸運動，可以增加肺活量也能促進新陳代謝，消耗能量脂肪，
聽起來好像很厲害？專家說單純用吹氣球來減少脂肪、增加消耗或者提高代謝，其作用非
常有限，反而是大口呼吸可以連動胸腹肌肉，反而對雕塑線條比較有用。


餐前後刷舌也能瘦？專家：只是製造噁心感來抵制食慾

國外有人說過多的舌苔使味覺神經減弱，要靠刷舌提高味覺神經的靈敏度，讓你更快有飽
足感？專家說刷舌只是增加「舌反射」，也就是一般常說的噁心感，久而久之產生刷舌就
會噁心的行為反射，透過噁心感來降低食慾。

網路許多謠傳通常都是未經過證實，就引起大家一窩蜂嘗試，學學美人姐的飯後下跪當跪
夫跪婦，雖然不是立即見效但有中醫證實療效，極端減肥方式就不要花時間嘗試，勞心又
勞健康囉！

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